एप्पल वॉच के साथ अपने डेलाइट एक्सपोज़र टाइम की जांच कैसे करें

यदि आपके पास अपेक्षाकृत आधुनिक एप्पल वॉच है, तो आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि यह रिकॉर्डिंग करने में सक्षम है। आप दिन के उजाले में कितना समय बिताते हैं? स्वचालित रूप से और बिल्कुल सटीक रूप से। यह मीट्रिक iPhone और घड़ी में कुछ हद तक छिपा हुआ होता है, लेकिन एक बार जब आप इसे खोज लेते हैं, तो यह यह ट्रैक करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी टूल बन जाता है कि आप हर दिन वास्तव में कितने घंटे धूप में बिता रहे हैं।

इस फ़ंक्शन से आप यह अंदाजा लगा सकते हैं कि आपका शरीर प्राप्त कर रहा है या नहीं विटामिन डी के उत्पादन के लिए पर्याप्त सूर्य का प्रकाशइससे आपको अपनी बाहरी दिनचर्या को बेहतर ढंग से समायोजित करने में मदद मिलेगी या, इसके विपरीत, यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आप धूप में बहुत ज़्यादा समय बिता रहे हैं और आपको अपने संपर्क को कम करना चाहिए या अपनी सुरक्षा बेहतर करनी चाहिए। हम विस्तार से देखेंगे कि यह कैसे काम करता है, इसे अपने iPhone और Apple Watch से कैसे एक्सेस करें, अगर आपकी रुचि न हो तो इसे कैसे निष्क्रिय करें, और इस डेटा का और भी ज़्यादा लाभ उठाने के लिए आप किन थर्ड-पार्टी ऐप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए इस सुविधा का उपयोग कैसे करें, इस गाइड के ज़रिए सब कुछ जानें। एप्पल वॉच के साथ अपने डेलाइट एक्सपोज़र समय की जांच कैसे करें।

एप्पल वॉच पर डेलाइट एक्सपोज़र टाइम क्या है?

एप्पल वॉच में शामिल है एम्बिएंट लाइट सेंसर स्क्रीन की चमक को समायोजित करने के अलावा, यह सुविधा दिन के उजाले में बिताए गए आपके समय का अनुमान भी लगाती है। एक निश्चित प्रकाश तीव्रता सीमा तक पहुँचने पर, घड़ी इसे पर्याप्त दिन के उजाले के रूप में समझती है और "दिन के उजाले में एक्सपोज़र समय" या "सूर्य के एक्सपोज़र समय" नामक मीट्रिक में मिनट जोड़ना शुरू कर देती है।

यह रिकॉर्ड स्वचालित रूप से iPhone के स्वास्थ्य ऐप में निम्न श्रेणी में सहेजा जाता है अन्य स्वास्थ्य डेटाइसके काम करने के लिए आपको कुछ भी एक्टिवेट करने की ज़रूरत नहीं है, बशर्ते आपकी घड़ी इसके साथ संगत हो और वॉचओएस का नवीनतम संस्करण चला रही हो। इसे पहनने मात्र से, सिस्टम पूरे दिन आपके दिन के मिनटों को रिकॉर्ड कर लेगा।

ऐप्पल ने आपके बारे में एक सरल संदर्भ बिंदु प्रदान करने के विचार से अपने नए मॉडलों में इस माप को पेश किया प्राकृतिक प्रकाश के दैनिक संपर्कयह विटामिन डी के संश्लेषण, मनोदशा और नींद के पैटर्न जैसे विविध पहलुओं को प्रभावित करता है। हालाँकि यह कोई चिकित्सीय उपकरण नहीं है, लेकिन यह इस बात का स्पष्ट संकेत देता है कि क्या आप घर के अंदर बहुत ज़्यादा समय बिता रहे हैं या आपको उच्च यूवी विकिरण के दौरान धूप में कम समय बिताना चाहिए।

परिवार के सदस्यों के लिए प्रबंधित एप्पल वॉचेस (जैसे कि आपके आईफोन से प्रबंधित बच्चों या बुजुर्गों के लिए) के मामले में, यह भी संभव है पता लगाएं कि वे धूप में कितना समय बिताते हैंबशर्ते वे एक संगत मॉडल पहनें। यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है कि घर के छोटे बच्चों को बाहर पर्याप्त समय मिले या, इसके विपरीत, सबसे गर्म महीनों में उन्हें धूप से झुलसने से बचाया जा सके।

इस सुविधा का उपयोग करने के लिए संगत मॉडल और आवश्यकताएँ

सही ढंग से पंजीकरण और परामर्श करने में सक्षम होने के लिए दिन के उजाले में एक्सपोजर समयआपको उपयुक्त सेंसर और पर्याप्त रूप से अद्यतित ऑपरेटिंग सिस्टम वाली Apple वॉच की आवश्यकता है। सामान्य संदर्भ के लिए, यह मीट्रिक निम्नलिखित मॉडलों पर उपलब्ध है:

• ऐप्पल वॉच सीरीज़ 6 और बाद में
• दूसरी पीढ़ी की Apple Watch SE
• आधुनिक watchOS के साथ Apple Watch Ultra और बाद के मॉडल

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दूसरी पीढ़ी की Apple Watch SE है और आप Apple Watch Series 11 में अपग्रेड करते हैं, तो आप इसका आनंद लेना जारी रखेंगे। दिन के उजाले में समय की स्वचालित ट्रैकिंग बिना कुछ विशेष किए: बस नई घड़ी सेट अप करें, इसे अपने आईफोन के साथ जोड़ें, और डिफ़ॉल्ट स्वास्थ्य और गोपनीयता विकल्पों को सक्षम रखें।

हार्डवेयर के अतिरिक्त, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी घड़ी को कम से कम संस्करण 1 तक अपडेट रखें। घड़ी 10 या उच्चतरऐसा इसलिए है क्योंकि Apple अपने सिस्टम के नए संस्करणों के साथ इस मीट्रिक को और बेहतर बना रहा है। इसके अलावा, आपके iPhone में iOS का ऐसा संस्करण होना चाहिए जो हेल्थ ऐप में "डेलाइट एक्सपोज़र टाइम" मीट्रिक को एकीकृत करता हो, जो कि ऑपरेटिंग सिस्टम के आधुनिक संस्करणों में भी मौजूद है।

डेटा विश्वसनीय होने के लिए, एप्पल वॉच को सही ढंग से पहनना महत्वपूर्ण है: आदर्श रूप से, पट्टा होना चाहिए उचित रूप से समायोजित, अत्यधिक ढीलेपन के बिनाऔर यह भी ध्यान रखें कि घड़ी पूरे समय मोटी आस्तीन या कोट के नीचे न छिपी रहे। अगर सेंसर कपड़ों से ढका रहेगा, तो डिवाइस रोशनी का ठीक से पता नहीं लगा पाएगा और रिकॉर्ड किया गया समय वास्तविक समय से बहुत कम होगा।

यदि आप परिवार के सदस्यों की घड़ियों को पारिवारिक सेटिंग्स के साथ प्रबंधित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इस सुविधा के समर्थन के साथ प्रबंधित प्रत्येक Apple वॉच में विकल्प सक्षम हैं। गोपनीयता, स्वास्थ्य और स्थान यह आवश्यक है, ताकि डेटा रिकॉर्ड हो जाए और आपके iPhone के साथ सही ढंग से सिंक हो जाए।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क को नियंत्रित करने के लाभ

तकनीकी जिज्ञासा से परे, नियंत्रण दिन के उजाले में एक्सपोजर समय इसमें स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य संबंधी घटक मौजूद हैं। यहाँ मुख्य तत्व प्रसिद्ध विटामिन डी है (विटामिन ई नहीं, जिसे अक्सर विटामिन ई समझ लिया जाता है), जिसका मुख्य स्रोत त्वचा पर पड़ने वाली सूर्य की किरणें हैं।

विटामिन डी शरीर में प्रमुख कार्य करता है, जिसमें विटामिन डी का रखरखाव भी शामिल है। स्वस्थ हड्डी और मांसपेशियों की संरचनाविटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने, कैल्शियम और फास्फोरस के उचित अवशोषण को सुनिश्चित करने और मनोदशा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हफ़्तों या महीनों तक अपर्याप्त धूप के कारण विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है और समय के साथ हड्डियों की समस्याएँ या संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

दूसरी ओर, प्राकृतिक प्रकाश के नियंत्रित संपर्क से आपके शरीर को स्थिर रखने में मदद मिलती है। सर्कैडियन लययह आपकी नींद की गुणवत्ता और पूरे दिन आपकी मनोदशा को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, सुबह की रोशनी आपकी आंतरिक जैविक घड़ी का एक शक्तिशाली समन्वयक है, और ऐप्पल वॉच आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि क्या आप वाकई विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए समय पर बाहर जा रहे हैं।

हालाँकि, सूर्य से जुड़ी हर चीज़ की तरह, इसमें भी संतुलन बनाना ज़रूरी है। गर्मियों के बीच में या विकिरण के चरम समय में अनियंत्रित संपर्क से जोखिम बढ़ सकता है। जलन, समय से पहले त्वचा का बूढ़ा होना और, आगे चलकर, त्वचा कैंसर जैसी ज़्यादा गंभीर समस्याएँ भी हो सकती हैं। इस संदर्भ में, यह जानना कि आप दिन में कितने मिनट तेज़ धूप में बिताते हैं, आपको सीमाएँ तय करने और यह तय करने में मदद करता है कि कब छाया, टोपी या सनस्क्रीन लगाने का समय है।

यह माप तब भी दिलचस्प हो जाता है यदि आप सर्दियों में मूड स्विंग का अनुभव करते हैं या कुछ घंटों के दिन के उजाले वाले क्षेत्रों में रहते हैं, जहां तथाकथित मौसमी उत्तेजित विकार इसका असर पड़ सकता है। आपको मिलने वाले दिन के उजाले की मात्रा पर नज़र रखने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि बादल वाले या छोटे दिन आप पर कैसा असर डालते हैं और क्या आपको वैकल्पिक उपायों पर विचार करने की ज़रूरत है, जैसे कि दिन के बीच में लंबी सैर करना।

iPhone पर अपना डेलाइट एक्सपोज़र समय कैसे देखें

अपनी जांच करने का सबसे सुविधाजनक तरीका सूरज के घंटे ऐप्पल वॉच द्वारा कैप्चर किया गया सारा डेटा आपके आईफोन पर हेल्थ ऐप के ज़रिए स्टोर होता है। समस्या यह है कि यह विकल्प थोड़ा छिपा हुआ है, तो आइए इसे खोजने और इस्तेमाल करने के खास चरणों पर गौर करते हैं।

पहली बात यह है कि आवेदन खोलना है आपके iPhone पर स्वास्थ्यअंदर जाकर, स्क्रीन के नीचे देखें: आपको कई टैब दिखाई देंगे, और हमें जो टैब सबसे ज़्यादा पसंद आया वह है "एक्सप्लोर" टैब, जिसमें एक आवर्धक ग्लास आइकन है। उस सेक्शन में जाने के लिए इस पर टैप करें जहाँ सभी डेटा श्रेणियाँ व्यवस्थित हैं।

"एक्सप्लोर" में आपको अलग-अलग सेक्शन दिखाई देंगे, जैसे कि गतिविधि, हृदय, नींद, आदि। दिन के उजाले में एक्सपोज़र का समय सेक्शन में पाया जाता है। अन्य जानकारीयहीं पर Apple कम प्रचलित मेट्रिक्स पर ध्यान केंद्रित करता है। सूची में तब तक स्क्रॉल करें जब तक आपको यह श्रेणी न मिल जाए और इसकी सामग्री देखने के लिए इस पर क्लिक करें।

"अन्य डेटा" में जाने पर, "डेलाइट एक्सपोज़र टाइम" या "सन एक्सपोज़र टाइम" नामक संकेतक देखें (आपके सिस्टम संस्करण के आधार पर नाम थोड़ा भिन्न हो सकता है, लेकिन विचार एक ही है)। इस मीट्रिक पर टैप करने पर आप एक स्क्रीन पर पहुँच जाएँगे। आपके जोखिम के चार्ट और आँकड़े समय के साथ एकत्रित किया गया।

इस स्क्रीन के शीर्ष पर आप विभिन्न समय दृश्यों के बीच स्विच कर सकते हैं: दिन, सप्ताह, महीना और वर्षहर दृश्य में आपको उस अवधि के दौरान रिकॉर्ड किए गए कुल एक्सपोज़र मिनटों के साथ बार या रेखाएँ दिखाई देंगी। अगर आप किसी खास दिन पर टैप करते हैं, तो आपको उन समयों का ज़्यादा विस्तृत ब्यौरा दिखाई देगा जब आपकी Apple Watch ने पता लगाया कि आप तेज़ रोशनी में थे।

इसी विंडो से आप यह तय कर सकते हैं कि क्या आप चाहते हैं कि "डेलाइट एक्सपोज़र टाइम" हाइलाइट किया जाए स्वास्थ्य ऐप सारांशऐसा करने के लिए, मीट्रिक सेटिंग्स तक स्क्रॉल करें और उसे सारांश में पिन करने का विकल्प चुनें। इस तरह, जब भी आप हेल्थ खोलेंगे, आपके दिन के घंटे बिना इतने सारे मेनू में भटके दिखाई देंगे।

अधिक सटीक और उपयोगी माप प्राप्त करने के लिए सुझाव

यह सुनिश्चित करने के लिए कि "डेलाइट एक्सपोज़र टाइम" मान आपके दैनिक जीवन को सटीक रूप से दर्शाता है, यह ज़रूरी है कि आप अपनी घड़ी कैसे पहनते हैं और अपनी बाहरी दिनचर्या को कैसे व्यवस्थित करते हैं, इस बारे में कुछ बारीकियों पर ध्यान दें। हालाँकि सेंसर आपके लिए काम करता है, लेकिन आपके पास समय को समायोजित करने की कुछ छूट होती है। डेटा की गुणवत्ता में सुधार यह क्या प्रदान करता है

सबसे पहले यह जांचना ज़रूरी है कि आप अपनी ऐप्पल वॉच को कैसे पहन रहे हैं: आदर्श रूप से, इसका पिछला हिस्सा मज़बूती से टिका होना चाहिए, लेकिन ज़्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए, और स्ट्रैप आपकी कलाई पर हिलना-डुलना नहीं चाहिए। बहुत ज़्यादा ढीली घड़ी, हृदय गति ट्रैकिंग को प्रभावित करने के अलावा, आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकती है। आंशिक रूप से ढका हुआ परिवेश प्रकाश संवेदक या जब यह आपकी आस्तीन में ऊपर की ओर जाता है तो असंगत रीडिंग का कारण बनता है।

जब आप बाहर हों तो घड़ी को मोटे कपड़ों या अपारदर्शी कपड़ों के नीचे पूरी तरह से छिपाने से बचना भी एक अच्छा विचार है। अगर आप अपनी Apple Watch को बंद जैकेट के नीचे रखकर घूमते रहते हैं, तो डिवाइस घर के अंदर और बाहर के बीच का अंतर नहीं पहचान पाएगा, और अनुमानित दिन के उजाले के घंटे वास्तविक समय से काफी कम होंगे। जब भी संभव हो, सेंसर को परिवेशी प्रकाश के साथ कुछ सीधा संपर्क.

दूसरी ओर, ध्यान रखें कि यह मीट्रिक दिन के उजाले पर केंद्रित है, यूवी किरणों की तीव्रता पर उतना नहीं। दूसरे शब्दों में, यह प्रणाली विशिष्ट पराबैंगनी विकिरण की तुलना में दृश्य प्रकाश की मात्रा पर ज़्यादा काम करती है। इसका मतलब है कि आपको इसे लागू करना जारी रखना चाहिए। सामान्य सूर्य संरक्षण उपाय (चश्मा, सनस्क्रीन, टोपी) बिना अति आत्मविश्वास के, सिर्फ इसलिए कि एप्पल वॉच कुछ ही मिनट दिखाती है या क्योंकि सूरज नरम लगता है।

अंत में, अगर आप घड़ी को विभिन्न प्रशिक्षण मोड के साथ इस्तेमाल करते हैं या बाहर खेलकूद करते हुए समय बिताते हैं, तो कुछ हफ़्तों बाद जाँच लें कि यह आपके वास्तविक अनुभव से मेल खाती है या नहीं। अगर आपको लगता है कि ये आँकड़े मेल नहीं खाते, तो आपको घड़ी पहनने के तरीके या सेंसर को दिखाई देने के समय में थोड़ा बदलाव करना पड़ सकता है, ताकि आँकड़े अधिक सुसंगत हो जाते हैं अपने दैनिक जीवन के साथ.

एप्पल वॉच पर सन एक्सपोज़र ट्रैकिंग को कैसे अक्षम करें

शायद, गोपनीयता कारणों से या सिर्फ इसलिए कि आपको इस मीट्रिक में रुचि नहीं है, आप चाहते हैं दिन के उजाले में एक्सपोज़र का समय बंद करेंएप्पल आपको यह काम अपनी घड़ी से या अपने आईफोन पर एप्पल वॉच ऐप से बहुत आसानी से करने की अनुमति देता है।

अपनी Apple Watch पर, सेटिंग्स ऐप खोलकर शुरुआत करें, जो आपको अपनी ऐप स्क्रीन पर मिलेगा। यह आपके iPhone के सेटिंग्स ऐप जैसा ही है, लेकिन वॉच के लिए अनुकूलित है। सेटिंग्स में, "गोपनीयता और सुरक्षा" सेक्शन तक स्क्रॉल करें, जहाँ आपको एकत्रित किए जाने वाले डेटा और उसके साझाकरण से संबंधित सभी विकल्प मिलेंगे।

जब आप “गोपनीयता और सुरक्षा” दर्ज करते हैं, तो नामक सबमेनू देखें स्वास्थ्ययहाँ आपको शारीरिक और जीवनशैली संबंधी डेटा रिकॉर्ड करने से संबंधित विभिन्न मीट्रिक मिलेंगे। विकल्पों में से, आपको "दिन के उजाले में एक्सपोज़र का समय" या "सूर्य के उजाले में एक्सपोज़र का समय" दिखाई देगा, और यही वह विकल्प है जिसमें हमारी रुचि है।

उस तत्व पर टैप करने से आप एक स्क्रीन पर पहुँच जाएँगे जहाँ आपको डेटा संग्रहण चालू या बंद करने के लिए एक स्विच दिखाई देगा। अगर आप स्विच को बंद कर देंगे, तो घड़ी डेटा संग्रहण बंद कर देगी। दिन के उजाले में आपका समय स्वचालित रूप से मापें और उन मानों को अपने iPhone पर हेल्थ ऐप पर भेजें। यह बदलाव तुरंत होता है, और आप जब चाहें, उन्हीं चरणों का पालन करके मीट्रिक को पुनः सक्रिय कर सकते हैं।

अगर आप इसे अपने iPhone से करना चाहते हैं, तो Apple Watch ऐप खोलें और "My Watch" टैब पर टैप करें, जहाँ सभी डिवाइस-विशिष्ट सेटिंग्स मौजूद हैं। इस सेक्शन में, "Privacy" मेनू ढूँढ़ें और उस पर टैप करें। वहाँ आपको यह विकल्प फिर से मिल जाएगा। “दिन के उजाले में एक्सपोज़र का समय” इसे बंद करने का विकल्प भी है ताकि घड़ी रिकॉर्डिंग बंद कर दे। इसका असर ऐप्पल वॉच से इसे बंद करने जैसा ही है।

एप्पल वॉच पर मौसम ऐप और स्थान के साथ संबंध

हालाँकि दिन के उजाले का एक्सपोज़र मीट्रिक सीधे मौसम ऐप पर निर्भर नहीं करता है, फिर भी यह सुनिश्चित करना एक अच्छा विचार है कि घड़ी का स्थान और मौसम सेटिंग्स इन्हें सही तरीके से कॉन्फ़िगर किया गया है। इससे आपके क्षेत्र में मौसम, यूवी इंडेक्स और दिन के उजाले के घंटों से जुड़ी कई सुविधाएँ लगातार काम करती रहती हैं।

इन मापदंडों की जाँच करने के लिए, अपनी Apple Watch पर मौसम ऐप खोलें। ऐसा करने पर, आपको डिफ़ॉल्ट रूप से, आपके वर्तमान स्थान के लिए मौसम की जानकारी: तापमान, पूर्वानुमान और, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले क्षेत्र या जटिलताओं के आधार पर, सूर्योदय और सूर्यास्त के समय या आकाश की स्थिति जैसे विवरण भी।

मौसम ऐप में, आप स्क्रीन पर टैप करके अलग-अलग व्यू देख सकते हैं, जिसमें वर्तमान स्थिति, प्रति घंटा पूर्वानुमान या दैनिक पूर्वानुमान के बारे में अधिक जानकारी मिलती है। हालाँकि इससे धूप में रहने के समय का माप नहीं बदलता, लेकिन अगर आप चाहें तो यह तय करने में आपकी मदद ज़रूर करता है कि बाहर जाने का सबसे अच्छा समय कब है। दिन के उजाले का बेहतर उपयोग करें या उच्चतम यूवी सूचकांक के समय बाहर जाने से बचें।

अगर आपकी घड़ी पर मौसम ऐप खोलने पर आपका शहर सही तरीके से कॉन्फ़िगर नहीं होता है, या अगर यह स्थानीय मौसम बिल्कुल नहीं दिखाता है, तो अपनी लोकेशन सेटिंग देखें। अपनी Apple Watch पर, सेटिंग्स ऐप में जाएँ, फिर "गोपनीयता और सुरक्षा" और फिर "लोकेशन सेवाएँ" में जाएँ, और सुनिश्चित करें कि मौसम ऐप के लिए स्थान सेवाएं सक्षम होनी चाहिए.अन्यथा, घड़ी को पता नहीं चलेगा कि आप कहां हैं और वह मौसम संबंधी डेटा पूरा नहीं कर पाएगी।

अपने iPhone पर, आपको यह भी देखना चाहिए: सेटिंग्स > प्राइवेसी और सुरक्षा > लोकेशन सर्विसेज़ पर जाएँ, वेदर ऐप ढूँढ़ें, और अपना पसंदीदा लोकेशन एक्सेस विकल्प चुनें (उदाहरण के लिए, "ऐप इस्तेमाल करते समय" या ऐसा ही कुछ)। सब कुछ ठीक से कॉन्फ़िगर होने पर, आपके पास मौसम संबंधी डेटा और दिन के उजाले के घंटों का एक पूरा सेट होगा, और आपकी Apple वॉच आपकी गतिविधि पर नज़र रखती रहेगी। दिन के उजाले के वास्तविक संपर्क.

आपके सूर्य के संपर्क पर नज़र रखने के लिए तृतीय-पक्ष ऐप्स: डेलाइट गोल्स

यदि आपको एप्पल द्वारा दी गई बुनियादी जानकारी अपर्याप्त लगती है और आप एक कदम आगे जाना चाहते हैं, तो ऐसे तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन हैं जो विशेष रूप से अधिकतम लाभ उठाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एप्पल वॉच से सूर्य के प्रकाश पर नज़र रखनाइनमें से सबसे व्यापक है डेलाइट गोल्स, जो स्वास्थ्य डेटा और घड़ी के सेंसर का उपयोग करके अत्यंत उन्नत नियंत्रण प्रदान करता है।

डेलाइट गोल्स एक के रूप में कार्य करता है एकीकृत सौर ट्रैकरयह आपकी Apple वॉच का इस्तेमाल करके आपके प्रकाश के संपर्क को स्वचालित रूप से मापता है और अलग-अलग अवधियों (24 घंटे, 7, 30, या 90 दिन) में धूप में बिताए गए आपके समय का विस्तृत ग्राफ़ तैयार करता है। यह आपको कस्टम लक्स थ्रेशोल्ड भी सेट करने देता है, यानी आप तय कर सकते हैं कि आप किस प्रकाश तीव्रता स्तर से ऊपर मिनटों की गिनती शुरू करना चाहते हैं।

ऐप में निम्नलिखित से सूचनाएं शामिल हैं भोर, सूर्यास्त और दिन के उजाले के घंटेताकि आप दिन के सबसे अच्छे समय को न गँवाएँ, जैसे टहलने जाना, बाहर खेल खेलना, या बस सुबह की हल्की धूप का आनंद लेना। इसमें आपके iPhone के लॉक और होम स्क्रीन के लिए विजेट्स के साथ-साथ आपकी Apple वॉच के लिए भी कुछ खास फ़ीचर्स हैं, जो आपको एक नज़र में दिखाते हैं कि आपने धूप में कितना समय बिताया है।

डेलाइट गोल्स की एक और खूबी इसका सौर कम्पास है जिसमें सौर ऊर्जा के बारे में जानकारी होती है। सूर्य की स्थिति और कोणअगर आप सूर्यास्त देखने के लिए सबसे अच्छी जगह ढूँढ़ना चाहते हैं, 3D परछाइयों की गणना करना चाहते हैं, या तथाकथित "गोल्डन ऑवर" या जादुई घंटे के दौरान तस्वीरें लेने की योजना बनाना चाहते हैं, तो यह बहुत उपयोगी है। इस ऐप में ज़्यादा अनुभवी उपयोगकर्ताओं के लिए सूर्य के पथ और वर्तमान दिगंश कोण का विज़ुअलाइज़ेशन भी शामिल है, जो... द्वारा दी गई जानकारी के समान है। एप्पल वॉच सोलर फेस.

जहां तक ​​मौसम के पूर्वानुमान की बात है, तो ऐप प्रति घंटे यूवी इंडेक्स डेटा, तापमान, वर्षा और हवा के साथ 10 दिनों तक के पूर्वानुमान प्रदान करता है, जिससे आपको यह तय करने में मदद मिलती है कि दिन का कौन सा समय [अस्पष्ट - संभवतः "समुद्र तट" या "समुद्र तट") के लिए सबसे अच्छी स्थिति प्रदान करेगा। बिना अधिक एक्सपोज़र के प्रकाश का अधिकतम लाभ उठाएं।यह सब एप्पल हेल्थ के साथ एकीकृत है, इसलिए डेटा को आईफोन के समान ही स्वास्थ्य और कल्याण पारिस्थितिकी तंत्र में संग्रहीत किया जाता है।

गोपनीयता के संबंध में, डेलाइट गोल्स आश्वासन देता है कि वह इस डेटा का विशेष ध्यान रखता है: जानकारी स्वास्थ्य ऐप में संग्रहीत की जाती है और अनुमतियों पर पूर्ण नियंत्रणलोकेशन ट्रैकिंग भी वैकल्पिक है और ऐप के अनुसार, यह आपके डिवाइस से कभी बाहर नहीं जाती, क्योंकि इसका इस्तेमाल सिर्फ़ आपके इलाके में दिन के उजाले के घंटों की गणना के लिए किया जाता है। यह ऐप खास तौर पर Apple Watch Series 6 और उसके बाद के मॉडल, दूसरी पीढ़ी के Apple Watch SE और Apple Watch Ultra के लिए अनुकूलित है, और स्वचालित डेलाइट ट्रैकिंग को सक्षम करने के लिए आधुनिक watchOS की आवश्यकता होती है।

इन प्रकार के तृतीय-पक्ष समाधानों के लिए धन्यवाद जिन्हें आप ठीक कर सकते हैं दैनिक जोखिम लक्ष्य, उपलब्धियों की श्रृंखला पर नज़र रखें, जब आप अपने सूर्य प्रकाश मिनट के लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो अलर्ट प्राप्त करें और अंततः, सूर्य प्रकाश में बिताए गए समय की निगरानी को केवल बुनियादी स्वास्थ्य मीट्रिक की तुलना में अधिक दृश्यमान और प्रेरक आदत बनाएं।

ऐप्पल वॉच के मूल उपकरणों और डेलाइट गोल्स जैसे उन्नत ऐप्स के साथ, आपके पास प्राकृतिक प्रकाश के साथ आपके संबंध के बारे में जानकारी का खजाना उपलब्ध है: सूर्य के प्रकाश में बिताए गए मिनटों के सरल डेटा से लेकर आंकड़े, पूर्वानुमान और स्मार्ट रिमाइंडर तक जो आपकी मदद करते हैं। विटामिन डी की आवश्यकता को संतुलित करने के लिए अत्यधिक एक्सपोज़र के संबंध में सावधानी बरतें और अपनी त्वचा और अपने समग्र स्वास्थ्य का ध्यान रखें।